春天来了，做什么运动健康又安全？

核心提示：这种时候若放在以前，人们肯定会趁着空闲外出踏青游玩，吸收天地之阳气，以提升身体正气。不过，受新冠疫情影响，如今人们外出却变得小心翼翼起来，不敢随便乱跑，运动量也随之下降。

　　时值阳春3月，天气变得越来越暖和了，大地回春、草木碧绿、空气清新，绽放的花儿沐浴在温柔的阳光、温和的春风之中，大自然显示出一派生机盎然的景象……

　　这种时候若放在以前，人们肯定会趁着空闲外出踏青游玩，吸收天地之阳气，以提升身体正气。不过，受新冠疫情影响，如今人们外出却变得小心翼翼起来，不敢随便乱跑，运动量也随之下降。

　　其实，现在我国的疫情防控已经取得了一定的成绩，各大城市也慢慢恢复了生机，适当地外出也不是不可以，而说到外出锻炼，这里小编比较推荐大家“骑自行车”。

　　骑自行车是一项有氧运动，对人体好处多多。

　　首先，骑自行车有助于开发大脑、改善体质。自行车是异侧支配运动，能提高神经系统的敏捷性；而交替蹬车又可以有效锻炼下肢的肌力，起到锻炼身体、改善体质的作用。-白癜风纹色 白癜风纹身 吕艺白癜风肤色遮盖 白斑

　　其次，骑自行车能瘦身减肥。骑车过程中能消耗人体过多的热量，长期坚持你能收到显著的减肥效果。

　　还有，骑自行车能减轻压力，放松心情。疫情期间，人的情绪会变得失落、敏感，骑自行车可以让身体释放内啡肽，让人感觉舒畅，沿途欣赏春天的美好景观，能降低心理压力，预防心理疾病。

　　值得强调的是，目前尚处于新冠疫情期间，大家骑自行车最好在人少空旷的地方进行，使用共享单车前一定要对其进行消毒处理，注意掌控骑车的速度，不要过于激烈，并且要戴上口罩。如果骑车过程中觉得戴口罩导致呼吸困难，也可以用运动头巾代替。